Jedzenie - dobrze jest ćwiczyć z pustym brzuchem (wykonujemy ćwiczenia, które silnie angażują mięśnie brzucha lub skręcają tułów, co wiąże się z naciskiem na żołądek). W związku z tym zjedz odpowiednio wcześniej według Twojego indywidualnego tempa trawienia (nawet 3-4 godziny powinny minąć od obfitego posiłku) lub nie jedz przed zajęciami nic, zwłaszcza, gdy przychodzisz na zajęcia poranne. Sugeruję również odczekać z jedzeniem obfitego posiłku około godzinę - ćwiczenia przekierowują bowiem krew do wewnątrz ciała, a szybkie zjedzenie obfitego posiłku odciąga krew do żołądka, co osłabia procesy oczyszcznia i regeneracji.

Menstruacja - nie jest wskazane ćwiczenie astanga vinyasa jogi w czasie menstruacji. Joginki z kilkudziesięcioletnim stażem twierdzą, że zaburza to gospodarkę hormonalną (co, nawet jeśli nie odczuwasz tego dziś, może mieć negatywny wpływ na przebieg menopauzy), w związku z tym w tym czasie lepiej jest odpoczywać - są to, zwane z angielska, 'ladies holiday'; 'wakacje', w czasie których Twoje ciało samo się oczyszcza. Szczególnie niewskazane są ćwiczenia angażujące lub ściskające brzuch (tzw. bandhy, skręty) oraz pozycje, w których miednica jest wyżej niż głowa. Jeśli bardzo zależy Ci na ćwiczeniach, odpoczywaj chociaż przez pierwsze trzy dni, później - decyzja należy do Ciebie. Doświadczone joginki twierdzą, że przez regularną praktykę i przestrzeganie powyższych zaleceń udało im się skrócić menstruację nawet do 3 dni.

Ciąża - jeśli jesteś w ciąży, ćwiczenie astanga jogi grozi poronieniem, zwłaszcza gdy jesteś osobą początkującą i w szczególności przez pierwszy trymestr ciąży. Jeżeli jesteś w ciąży udaj się na zajęcia opracowane specjalnie dla kobiet w tym szczególnym okresie.

Zdrowie - jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, przebyte operacje lub poważne kontuzje (zwłaszcza problemy z kręgosłupem lub kolanami), wadę wzroku powyżej 6 dioptrii - koniecznie zgłoś to przed zajęciami prowadzącemu nauczycielowi (każdemu, który widzi Cię po raz pierwszy). Jeśli w trakcie zajęć poczujesz zawroty głowy, napięcie w uszach lub oczach lub jakikolwiek inny niepokojący ból (inny niż ten wynikający z rozciągania), natychmiast zgłoś to prowadzącemu - nie opuszczaj sali! - zaleci Ci on stosowne ćwiczenia, które pozwolą dojść do siebie, a przede wszystkim, dzięki którym unikniesz kontuzji.

Picie - zaleca się picie dużej ilości płynów (minimum 1,5-2 l. dziennie), zwłaszcza, jeśli ćwiczysz astanga jogę, w trakcie której wydalasz z siebie - wraz z toksynami, zbędnymi produktami przemiany materii - dużo potu. Spożywanie zbyt małej ilości płynów grozi kamicą, picie zbyt dużej ilości wód wysokomineralizowanych, jeśli nie jest się człowiekiem aktywnym fizycznie - również. Znajdź balans. Odradza się picie w czasie zajęć - rozgrzewamy się tak mocno i ćwiczymy w ciepłym pomieszczeniu po to, by się wypocić i oczyścić. Spożywanie płynów w trakcie ćwiczenia schładza ciało i osłabia ten proces.

Strój - ćwiczymy na boso, w elastycznym stroju, który nie ogranicza ruchów ciała. Przynieś ze sobą ręcznik, może się przydać w czasie ćwiczeń.

Warunkiem uczestnictwa w zajęciach w pureyoga jest wypełnienie 'Deklaracji dotyczącej uczestnictwa w zajęciach.